初回体験

あなたのお困りの症状について、詳しくお話をお伺いします。また、過去にあったご病気・痛み・手術歴・症状なども詳しくお教えいただけると、根本的改善の糸口となります。その他、動き・歩き・姿勢・関節や筋肉の状態・身体機能をみて、症状の原因とその改善策をお伝えしながら、施術とピラティス・様々な運動を行います。
ピラティスでは、最も大切な呼吸の練習から行います。呼吸の筋肉を含む深層の筋肉への働きかけは、ピラティスの根っこの部分で、とても大切なポイントとなります。

単位：円（税込）

※初回体験当日ご入会（コースご購入）の方に限り、入会金10000円OFFキャンペーン実施中！！

＊全コースマンツーマンで80分！
＊マルルでは、毎回お体の変化を実感して頂けます。施術＆ピラティスを最低週1回を約2ヶ月間行うと、根本的な違いをいち早く実感して頂けております。戻らない体にするためには、生理学的に3カ月以上の継続が必要であると言われています。

＊ジョセフ・ピラティスは、セッション数『10回で違いを感じ、20回で違いが目に見え、30回で別の身体に生まれ変わる』と述べています。30回を目標に一緒にがんばりましょう！

※ご注意

• 完全予約制
• 女性専用（※オンラインコースはご紹介、面識のある男性もご利用いただけます）
• 妊娠中の方は、妊娠16週以降で安定期に入っていることと、主治医の許可証が必要です。
• お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用くださいませ
• 新型コロナウィルス対策についてはコチラよりご覧ください

ピラティスは基礎から始めて効果UP！

【Step1】コア（身体の奥の筋肉）についての説明

ピラティスで働きかける筋肉がお身体のどこにあるのか、またその役割についてなどを図や模型を使ってご説明いたします。知ることで、その筋肉を働かせるときにイメージがしやすくなり、より効率的にエクササイズを行うことが出来ます。

【Step2】正しい呼吸方法の練習

ピラティスの呼吸方法は、コアの筋肉(＊)の一つである横隔膜を使います。その呼吸を常に保ってエクササイズを行います。エクササイズを繰り返すと、普段の生活において意識しなくても横隔膜呼吸を行えるようになります。横隔膜呼吸ができるようになると…うれしいことが沢山起こります！来られた方へのお楽しみです。
(＊)コアの筋肉：身体の奥にある筋肉で、姿勢を保持したりしなやかな身体の芯をつくるのに必要です。

【Step3】コアの目覚めを感じるエクササイズ

ピラティスのエクササイズでの基本となるコアの筋肉を、一つずつ感じてもらいます。ハンズオン（セラピストの手で触って伝える）やキュー（言葉で伝える）、ボール・ゴムチューブなどの道具を使って行います。
身体の内側へ意識を向けて、使われている筋肉や体に起こっていることを感じて（内観して）いきます。そうすることで脳に気づきを与え、頭と体が統合されます。すると、ご帰宅後も筋肉を同じように使えるようになり、楽な状態が続きます。

※【Step1～3】習得の有無で、ピラティスの効果は全く異なってきます。まずは体幹の深層筋を使えるようにしていきましょう！