西東京市保谷町にあるmaururu～マルル～ピラティス＆コンディショニングスタジオより。
先日、TRIGGERスクール主催の、JMF自律神経ケアセラピスト養成コースの振替受講に行って参りました！
私自身も、生活習慣から見直して、もっともっと自分の自律神経を整え、いつでも”ご機嫌なママ＆奥さん”になる！！っと心から思いました！
良い刺激満載です✨
自律神経を整えるには、以下の4つが必要です。
①筋膜調整での筋膜ケア
②運動（脊柱の柔軟性を上げる運動、こわばり筋のストレッチング、弱化筋（インナーマッスル）の強化、有酸素運動など）
③食事（3食のタイミング、食べる順番、量、内容、噛む回数など）
④睡眠（睡眠時間、就寝前行動、起きてすぐすることなど）
⑤ストレスケア（ストレス発散方法・種類の拡大方法など）
もちろん、全てを完璧に出来る環境にない方もいらっしゃいます。
例えば、運動はなかなか出来ないとか、睡眠時間は確保しにくいとか、食事は朝食がとれないとか…。
だけど、①～④の中のどれか一つでも少しずつ変えていくと、自律神経系が整っていきます！
まずは、マルルで①筋膜調整と②運動をクリアして、後は、睡眠、食事、ストレスケアを詳しくお伝えして、取り入れられるものから取り入れて頂けたらと思います！！
当スタジオにお越しのお客様も、天気による頭痛があった方、肩こりがあった方、めまいが出ていたい方など、
自律神経系症状の様々な症状をお持ちの方が、次々と改善しております！！筋膜調整の効果は本当にすごいなと、お客様と一緒に日々驚いています！
そして、体の本当の土台は、体幹でもなく、足でもなく、私は、自律神経だと思っています。
自律神経が整っていないと、呼吸は浅くてピラティスしても肩こりが出やすかったり、アウターマッスルが緊張しているためインナーマッスルの効きがなかなか良くならなかったりと、運動の効果も激減してしまいます。
体のためにと頑張って運動するほど、疲れがどっと来て翌日以降、体がきつくなってしまって続かなかったり、もったいないことが起こります。
また、調子が良いなと思っていても、冬から春に変わる時期や、天気によって、急に不調になってしまったりします。
このような状態では、もったいないし、辛いです。
まずは、運動できる体に整える！！日常の中で、季節や天気の変化で不調が現れない身体になる！！
ここからだなと思います！！
マルルは、あなたお一人お一人のお身体を医学・身体的専門知識をもって評価し、必要があると判断した場合は、自律神経系を整えることから始めさせて頂いております！
自律神経、私も気になるなという方は、ぜひマルルに一度お越し頂ければと思います(*^^*)！！
しかし、ただ今、お月謝制コースは満席となっております。そのため、ご新規様は初回体験後にご継続時にはドロップインでのご案内となりますことを予めご了承くださいませ。
（おそらく、6月頃にお月謝制枠お一人様限定で可能になると思います。）
ドロップインだとまとめて改善が出来ない為、時間はかかってしまいますが、でも、筋膜調整を取り入れることで、持続できますので、自律神経が乱れている・弱っているとお悩みの方、根本から改善したいとお思いの方は、ぜひお待ちしております！
３月ドロップイン・初回体験は２月２６日～開始となります！ご予約はこちら！
最後までお読み頂きまして、誠にありがとうございました！！マルル～🌴！！（タヒチ語でありがとう！！）