自律神経を整えるストレッチで朝までぐっすり眠れました!

西東京市にあるmaururu~マルル~ピラティス&コンディショニングスタジオより。
当スタジオは、身体・医学の専門知識をもつ理学療法士(国家資格)が、お困りのお体の症状のある女性に対し、
施術・筋膜調整・ピラティス・様々な運動で
根本的に改善を図るスタジオです。
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【自律神経を整えるストレッチで朝までぐっすり眠れました! 】

先日、プライベートではありますが、ママ会で、先日修了したTRGGERスクールの『JMF自律神経ケアセラピスト養成コース』にて習ったストレッチをお伝えしました!

翌日に頂けていたご感想を、ママさん達に許可を得ましたので、少しご紹介させて頂きます!

感想のアンケート

「体に向き合う時間になりました!」

「ぐっすり眠れました!」

「夜中に何回も起きてしまうのが、今日朝までぐっすり寝れました!」

とのご感想でした!

私もやはり、自分の体と向き合う時間を持つことは、心身を健やかに保つために大切なことだなと改めて思います(*^_^*)

また、自律神経が整うと、本当にぐっすり眠れるので、ママさんたちのご感想がとっても嬉しかったです💛

今回皆さんと行った内容は、以下となります!

①自律神経が出ている背骨の柔軟性を向上させる運動&ストレッチング
②交感神経優位の時に緊張しやすい筋肉のストレッチング
③深い呼吸をする練習(ちゃんと息を吐ききる、吸う時には肋骨に囲まれた所・お腹を360°広げる)

私も、寝る前に①~③をするようにしています。すると、朝起きてすぐの体のだるさやきつさがなくなり、起きた時に「ぐっすり眠れたぁ~!気持ちいいなぁ~!」っと思って起きれるようになりました!!
実は、私事ですが、学生の頃から朝が猛烈にきつくて起きるのが辛かったのです。
さらに、昨年の夏、お仕事が嬉しくて楽しくて、お昼ご飯なしでお客様のご予約をどんどん入れて頑張っていたら、自律神経を壊してしまい、頭痛で眠れない、朝はこの世の終わりかというくらい体がきつく気分も悪く、一日のスタートが最悪な状態でした。
筋膜調整を受けに行っていつも通りに治して頂きましたが、ここまで朝気持ちよく起きれるのは子供の頃ぶり?覚えてない位ぶりで、もう感動的でした(ToT)💛!!

朝の体が楽だと、バタバタしてても、子供や旦那さん、自分自身にも心穏やかに優しくなれて、精神的にとっても良いです♡!!

余談ですが、研修で習ってびっくりしたのが、実は、イライラした人格は、もしかしたら、自律神経の乱れが原因となっているかもしれないということ。

赤ちゃんが、夜泣きが激しくて良く眠れなかったり、乳幼児もよく怒ったり泣いたりイライラしていて育てにくなと感じることがあるのは、もしかしたら、背骨や筋肉が緊張していることで交感神経が優位になっているだけかもしれないとのことです。

私は、それを実体験として、落とし込まれた気がしました!
また、それを聞いて依頼、息子の背骨を寝る前に徒手でせっせとほぐしております(^_^;)そのせいか、最近さらにニコニコ君だし、朝までぐっすり寝てる気がします。ありがたいです(T_T)

お客様のためと思って受講したコースでしたが、私自身にもとっても有効で人生の財産になりました!!
大袈裟かもしれないけど、朝の身体の状態が変わるだけで、人生変わった気がしています♪(*^^*)

あなたも、「寝ても疲れが取れない。」「眠りが浅い。」「朝が猛烈にきつい。」
など、お悩みではないですか?

朝の一日のスタートを笑顔でより健やかに心地よく過ごす為にも!!ご予定が合いましたら、ぜひマルルでお待ちしております!!

現在、月極制の枠は満席となっておりますが、ドロップイン(空きがあれば入る)と、初回体験はご予約可能となっております!

月極制をご希望の際は、ドロップインご利用のお客様から順にご案内させて頂いております。
枠が少なく、大変ご迷惑おかけ致しますが、何卒よろしくお願い致します!

ご予約・空き状況こちらになります!(2月は満席となっております。3月以降お待ちしております♪)

ご予約

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【ボディセラピスト・ボディワーカーさんへお知らせ】
『オンラインお悩みシェア会』、3月2日(木)13:00~14:00 Zoomにて行います!
只今、女性のボディケアセラピスト様1名にお申込み頂けております!とっても嬉しいです(*^_^*)!!
詳細はこちらです!
日頃のクライアント様のお体のお悩み、自身の仕事についての不安、今のスキルをどう活かしていくかなど、想いのままに、さまざまなお話をシェアし合えたらなと思います!
自律神経を整えるためのストレスケアとして、吐き出すことがとっても大切なことだそうです(^_-)-☆

お申し込みは、お問合せ又は、DM(info@maururu-pilates.com)にて①お名前②ご職業③メールアドレスを添えてお送りくださいませ☆

お問合せ

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最後までお読み頂きまして、誠にありがとうございました!マルルー!(タヒチ語でありがとう!)🌴

 

 

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